上海保镖公司详解格斗搏击的简单训练方法
一个优秀的保镖是要具备好身手的,所以保镖在接受专业培训期间是要接受一系列的格斗搏击训练的,只有格斗搏击训练都达到标准了才可以成为一名优秀的保镖,下面上海保镖公司详解格斗搏击的简单训练方法。
拳击源远流长,起源于人类产生之初。为了生存和竞争,人类发明了它。起初,这是保护人类生命财产的一种手段。
力量训练:主要用于上肢,下肢,腰力训练。
上肢力量训练,用俯卧撑就可以了,有条件的可以用亚铃、杠铃训练,效果会更好,虽然上肢不是主要的战斗武器,但是有一定的战斗力量还是必须的,当然不需要训练成举重运动员或者大力士的水平。下肢力量训练,蛙跳,都可以空手或负重训练,很简单,不多说,主要是训练股四头肌的力量,股四的力量决定了你能否在战斗中踢出致命的一腿。
腰部力量的训练,可以用双手抓住固定的东西,然后一只手向前推,一只手向后拉,这样可以训练到腰部力量,但是在战斗中你一般不会感觉到腰部力量,尽管你的几乎每个动作都是在腰部力量的参与下完成的。
此外,还有腹肌力量的训练。膝盖法的应用离不开腹肌的参与。然而,对于不进行专业格斗训练的人来说,腹肌力量的训练对膝盖法的应用影响不大,所以可以根据自己的情况进行训练。
其它肌肉训练,有兴趣的人可以自己训练,在一些不多说的情况下,我只提倡这些。
柔韧训练:主要是下肢的柔韧训练。
训练方法很多,常规压腿可以达到目的,也可以自己研究。出于战斗的实用考虑,不需要达到横叉或竖叉的程度,只要踢的时候能踢到和你一样高的人的头,毕竟不需要练习高踢或者表演杂技!
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